👉🏼Ayudar a los hijos a evitar situaciones que los ponen ansiosos los hará sentir mejor 😌 a corto plazo, pero mantiene la ansiedad a largo plazo 🤯. La ansiedad tiende a reducirse cuando comenzamos a hacer las cosas que nos ponen ansiosos, no mientras las evitamos. Por eso es preferible ayudarlos a enfrentar de a poco las situaciones que temen 💪🏼, en vez de ayudarlos a evitarlas ❌.
¿Por qué evitar mantiene la ansiedad?
Cuando tu hijo evita algo que le da miedo (ir a un cumpleaños, presentar en clases, dormir fuera de casa) siente alivio inmediato. Ese alivio le “enseña” que evitar funciona, y la próxima vez le costará aún más enfrentar esa situación. Con el tiempo, la lista de cosas que evita puede ir creciendo.
¿Cómo puedes ayudarlo?
- Valida lo que siente: “entiendo que te dé nervios, es normal sentirse así”.
- Avancen de a pasos pequeños: en vez de evitar del todo o exigir todo de una vez, busquen juntos un paso que sea difícil pero posible.
- Conéctalo con lo que le importa: recuérdale para qué vale la pena intentarlo, como ver a sus amigos o hacer algo que le gusta.
- Reconoce el esfuerzo, no solo el resultado.
El objetivo no es que deje de sentir ansiedad, sino que la ansiedad no decida por él qué puede y qué no puede hacer.
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