En simple: la terapia cognitivo conductual (TCC) ayuda a entender cómo se conectan lo que tu hij@ piensa, lo que siente y lo que hace, y a practicar formas nuevas de responder cuando algo le cuesta.
Imagina esto. Es domingo en la tarde y tu hij@ tiene prueba mañana. Le aparece un pensamiento: “me va a ir mal”. Con el pensamiento llega la angustia, esa sensación en la guata. Y para sentirse mejor hace lo que haría casi cualquiera: se distrae con el celular, posterga el estudio o dice que mejor no va.
Por un rato funciona. La angustia baja. Pero el lunes llega igual, ahora con menos preparación y más miedo. Ese circuito, que se repite una y otra vez, es justo lo que la TCC mira de cerca.
La idea central: pensar, sentir y hacer van de la mano
En TCC se revisa esta cadena:
- Situación: la prueba de mañana.
- Pensamiento: “me va a ir mal”.
- Emoción: angustia, nervios.
- Conducta: evitar, postergar, pedir que lo tranquilicen.
La clave está en el último paso. Lo que hacemos para calmar la angustia suele aliviar hoy y mantener el problema mañana. Por eso la TCC trabaja mucho con la conducta: se practican respuestas nuevas, de a poco y con acompañamiento.
¿Para qué se usa?
Se usa con frecuencia en ansiedad, depresión, miedos, ansiedad social, perfeccionismo y TOC. Para el TOC, una técnica central es la exposición con prevención de respuesta (EPR). Solo una evaluación profesional puede decir qué le está pasando a tu hij@.
Cómo es el proceso
- Conversamos primero con los padres para conocer la situación y definir objetivos.
- Entendemos qué pasa: cuándo aparece el problema, qué piensa y siente tu hij@, y qué hace en esos momentos.
- Practicamos algo nuevo, primero en sesión y después en la vida diaria.
- Revisamos qué funcionó y ajustamos el plan junto a él o ella y a su familia.
Cómo trabajo yo
Tengo formación en TCC infanto juvenil y hoy trabajo desde ACT, una terapia que forma parte de las terapias cognitivo conductuales de tercera generación. Además, aplico EPR en adolescentes con TOC. Si quieres ver más, tienes la página de TCC para adolescentes y el artículo ¿TCC o ACT para mi hijo adolescente?.
Preguntas frecuentes
¿Mi hij@ va a tener que hablar mucho de sus problemas?
Hablar de lo que le pasa es parte del proceso, pero la TCC es sobre todo práctica: se prueban cosas nuevas y se revisa cómo resultaron.
¿Qué papel tenemos los padres?
Uno importante. Orientamos cómo acompañar en casa y definimos los objetivos en conjunto, para que todos avancemos en la misma dirección.
¿Sirve hacerla online?
Muchos adolescentes se sienten cómodos con las sesiones por videollamada, y la TCC también puede realizarse de forma online.
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